左京区　ケガの回復・疲労回復

2021年12月24日

疲労回復に効果のあると言われている交代浴について話していこうと思います。

交代浴とは：

その名の通り温水と冷水を交互に入浴する方法です。

温浴と冷浴を交互に行うことにより血管が拡大と収縮を繰り返し

血管のポンプ作用を向上させる働きがあります。

また、交感神経と副交感神経の両方を刺激することが出来るので

自律神経のバランスも調整することが出来ます。

方法

３８℃～４２℃の温水に１～2分浸かり、その後８℃から１２℃程の冷水に１分浸かる

というサイクルを５回程繰り返すだけです。(冷水の所はシャワーでもOK）

効果

①疲労回復

②自律神経を整える

③ケガの治癒力の向上(急性期はNG)

④冷え性・浮腫み改善

 

 

 

 

皆さまもお疲れの際は是非試してみてください